운동하는 여자들의 추천운동법

1.숫자에 집착하지마라

운동을 하지 않던 일반인들이 스쿼트를 1000개하면

오히려 오버 트레이닝이다. 단번에 많은 양을

하려고 하지 말고 안전한 범위네에서 서서히 강도를

높이는게 좋다 애플힙으로 유명한 심으뜸은 1000이라는

숮자에 집착하지 말라고 한다 매일 체중계에

올라가기보다 보디라인과 모양에 좀더

관심을 갖는 방식이 더 좋다.

 

2. 상체와 하체의 밸런스를맞처라

웨이트트레이닝의 장점은 체형의 단점을

보완하면서 원하는 모양으로 만들 수 있다는

데 있다.

 이때 중요한 것이 상체와 하체의 밸런스를 잘 맞춰야

한다는 것. 결국 남들 하는 대로 따라하지 말고

자신의 체형에 맞추어 운동으 종류나 횟수를 정해야한다.

3. 닭가슴살을 먹지마라.

운동과 다이어트의 대명사인 닭가슴살을 굳이 억지로

먹을 필요는 없다고 한다.

단백질을 보충할 수 있는 여러 음식 중 평소 선호하는

음식을 먹어라. 자신이 평소 먹는 음식을 쭉적어보고

자신만의 식단 플랜을 짜라

 

4. 시간 내서 운동하지마라

유산소 운동을 해야하는대 런닝머신이 스트래스라면

그럴 땐 밖으로 나가서 걸어라

한 10분만 걸어도 운동효과를 낼 수 있지만

한 번 걸을 때 최소 30~40 분 정도 걷는 걸 추천한다

거창한 운동이 아닌 일상생활 속에서 움직임을 조금씩 늘려

나가는 것이 운동의 달인이 되는 길이다.